De beste pre-workoutcomplexen
De effectiviteit van sporten kan worden vergroot door de beste pre-workoutcomplexen te nemen. We hebben het over gels, poeders, speciaal hiervoor ontworpen oplossingen, die vóór fysieke activiteit moeten worden ingenomen. Met hun hulp neemt de vermoeidheid af, neemt het uithoudingsvermogen toe, neemt de hoeveelheid energie toe en wordt de spiergroei versneld. Dergelijke sportvoeding komt aan de orde in deze TOP, samengesteld op basis van feedback van ervaren en beginnende sporters.
Inhoud
Beoordeling van pre-workoutcomplexen
De vorming van de TOP werd mogelijk door de selectie van 7 leiders. De reden hiervoor was hun veiligheid, effectiviteit en universaliteit van de impact. De criteria om aanvragers aan de beoordeling toe te voegen, waren ook de betaalbaarheid van de prijs en de correlatie met de kwaliteit van de producten, de adequate reactie van het lichaam op het nemen van medicijnen.
De basiskenmerken die de winnaars hebben bepaald, zijn:
- Complex type - actief (voor professionals) of gemakkelijk (voor beginners);
- Vrijgaveformulier - gel, poeder, tabletten / capsules of oplossing;
- Geur en smaak;
- Verpakking - blik, fles, ampullen;
- Capaciteitsvolume;
- Natuurlijkheid van de samenstelling, naam en concentratie van actieve ingrediënten;
- Contra-indicaties voor gebruik;
- Bijwerkingen;
- Maalgraad, gelconsistentie en tabletafmetingen;
- Impact - het optreden van vermoeidheid vertragen, versnellen spiermassa winnen enzovoort.;
- Zuinig verbruik en dagtarief;
- Vereisten voor toelating - de verhouding van componenten bij het voorbereiden van een oplossing, wanneer en hoe deze te gebruiken;
- Houdbaarheid vanaf de uitgiftedatum;
- De snelheid van handelen en de duur van het behoud van de ontvangen effecten;
- Caloriegehalte en percentage koolhydraten, eiwitten, vetten;
- De aanwezigheid van vitamines in de samenstelling;
- Kan worden gebruikt door diabetici bij afwezigheid van zoetstoffen in de samenstelling.
Deze beoordeling is het resultaat van een zorgvuldige studie van de beoordelingen van ervaren en beginnende atleten, evenals onze eigen tests met deelname van experts.
Pre-workout gels
Deze vorm van afgifte is een gelachtige vloeistof, die in pure of verdunde vorm wordt ingenomen. Meestal wordt het product gecombineerd met zuiver water in de verhoudingen aangegeven door de fabrikant. Volgens experts van expert-nl.desigusxpro.com voert de samenstelling, verder beschouwd bij de beoordeling van pre-workoutcomplexen, zijn taken effectief uit.
Vplab Energy Gel + cafeïne
Apotheekgel is bedoeld voor gebruik vóór de training - joggen, zwemmen, yoga, sporten in de sportschool. Het is een meercomponentenadditief met 10 componenten. Een boost van levendigheid wordt gegeven door 50 g cafeïne in de samenstelling die wordt verkregen uit guarana-extract.
Langdurige, vermoeidheidsvrije trainingen bieden maltodextrine en fructose om de bloedglucosespiegels op peil te houden die nodig zijn voor welzijn. Het product verhoogt ook het uithoudingsvermogen door het te verzadigen met natrium en spierspasmen te voorkomen.
De pre-workout is verkrijgbaar in de vorm van een vloeibare gel, verpakt in individuele sachets. Eenmalig tarief is gelijk aan 1 stuk. tijdens een actieve training. Deze hoeveelheid wordt samen met 150 ml plat water geconsumeerd. Het behoort tot de makkelijke types, zelfs geschikt voor beginners. Het pakket verkoopt 41 g.
Voordelen:
- Efficiëntie is niet afhankelijk van lichaamsgewicht;
- Ook geschikt voor vrouwen;
- Het is 18 maanden geldig vanaf de productiedatum;
- Het optimale caloriegehalte is 267 kcal per 100 g;
- Matig koolhydraatgehalte - 66 g.
Nadelen:
- Het is noodzakelijk om de hoeveelheid koffie op het moment van ontvangst te verminderen;
- Bevat emulgator E471.
Vanwege het hoge gehalte aan guarana en het sterke effect op het centrale zenuwstelsel, wordt het niet aanbevolen om het product voor het slapengaan te gebruiken. In dit geval kan het slapeloosheid, prikkelbaarheid en tremoren veroorzaken. Ook belemmert deze stof de opname van ijzer en calcium.
Pre-workout-tablets
Capsules en tabletten zijn verkrijgbaar in een gebruiksklare vorm - ze hoeven alleen te worden doorgeslikt en weggespoeld met water. Deze vorm is handig en effectief, omdat voedingsstoffen direct in de darmen worden opgenomen. Volgens het onderzoek van het expert-nl.desigusxpro.com-team voldoet één medicijn uit de classificatie aan deze criteria.
Maxler Cafeïne 200
Een pre-workout supplement dat is samengesteld om de adrenaline in het bloed te verhogen en de kwaliteit van uw trainingen te verbeteren. Het is geschikt voor atleten van alle richtingen - boksen, zwemmen, hardlopen, enz. Het vertraagt ook het optreden van vermoeidheid, verhoogt de concentratie, onderdrukt de eetlust en versnelt metabolische processen.
Maxler Cafeïne 200 wordt geleverd in kleine tabletten die gemakkelijk kunnen worden doorgeslikt. Ze hoeven niet met veel water weggespoeld te worden. Ze komen op een bank en zijn gemakkelijk te krijgen. Een stuk bevat 200 mg cafeïne, vergelijkbaar met 4 kopjes sterke koffie. U kunt ze 30-45 minuten voor het begin van uw training innemen.
Er zitten 100 pre-workout tabletten in de container, die bij dagelijks gebruik voldoende zijn voor meer dan 3 maanden. Aan de hoofdsubstantie wordt calcium toegevoegd, dat de gewrichten van atleten versterkt. Hulpcomponenten zijn cellulose, croscaramellose, magnesiumstearaat, siliciumdioxide. Er zit niets schadelijk in de samenstelling en het heeft geen negatieve invloed op de gezondheid.
Voordelen:
- Bevat geen sucralose;
- Gebrek aan aspartaam in de compositie;
- Veelzijdigheid in toepassing;
- Snel effect;
- De houdbaarheid is 3 jaar.
Nadelen:
- Verhoogt transpiratie tijdens het sporten.
De beoordelingen merken op dat de pil ongeveer 50 minuten na gebruik soepel begint te werken.
Pre-workout poeder
Deze vorm van afgifte vereist oplossen in water totdat de klonten volledig zijn verdwenen. Onder de 7 aanvragers werden op basis van effectiviteit, een klein aantal contra-indicaties en het ontbreken van bijwerkingen, 3 pre-trainers geselecteerd voor de TOP, rekening houdend met de feedback van de sporters.
BSN N.O.-Xplode
Krachtig complex "BSN N.O.-Xplode", verkrijgbaar op de markt in 4 smaken - watermeloen, framboos, druif, fruitpunch. Het is niet hard en aangenaam, het komt in de vorm van een fijn poeder dat moet worden gemengd met een vloeistof in combinatie: 18,5 g en 120-180 ml. Het mengsel kan dan goed worden geplaatst en direct worden geconsumeerd. Dit moet een half uur voor de training worden gedaan.
De effectiviteit van de remedie wordt verhoogd wanneer deze op een lege maag wordt ingenomen. Het is mogelijk om de componenten van de cocktail van tevoren te combineren, dit vermindert de voordelen niet. Voor een drankje heb je een soort bakje met deksel nodig. De belangrijkste ingrediënten hier zijn creatine en taurine, die je helpen om tot het uiterste te trainen.
BSN N.O.-Xplode verhoogt de hoeveelheid energie, vergemakkelijkt de concentratie en verbetert de opname van voedingsstoffen. Dergelijke sportvoeding draagt bij aan de groei van spiermassa en vormt de motivatie om uitstekende resultaten te behalen, evenals wei-eiwitten... Het wordt aanbevolen om het kant-en-klare mengsel 20-30 minuten voor de activiteit aan te brengen.
Voordelen:
- Laag caloriegehalte - 108,1 kcal per 100 g;
- Bevat natuurlijke plantenextracten - meidoorn en druif;
- Geschikt voor ervaren en beginnende sporters;
- Er is geen strikte toelatingstermijn;
- 100 g bevat niet meer dan 27 g koolhydraten.
Nadelen:
- Immuniteit voor creatine is gebruikelijk.
Het poeder wordt verkocht in een handige pot die goed sluit en voorkomt dat er vocht binnendringt. De beoordelingen raden aan om na 19.00 uur geen maaltijden te nuttigen vóór de training, anders kan het moeilijk zijn om in slaap te vallen.
Wees de eerste AAKG 2: 1 poeder
Het pre-workout supplement "Be First AAKG 2: 1 Powder" is samengesteld op basis van arginine. Dit aminozuur is betrokken bij de productie van eiwitten die nodig zijn om spieren op te bouwen en een normaal energieniveau te behouden. Het complex wordt gekenmerkt door een aangename smaak - sinaasappel, framboos, appel.
Be First AAKG 2: 1 poeder wordt geleverd in een handige poedervorm. Indien nodig mag het worden gemengd met andere stoffen - creatine, aminozuren, enz. De samenstelling is over het algemeen natuurlijk, maar bevat ook aroma's en kleurstoffen. Daarom treden er geen bijwerkingen op bij regelmatig gebruik van het product.
Het product wordt zuinig geconsumeerd - 1 lepel of 5 g moet worden gemengd met 150-250 ml vloeistof. Het kan water, sap, melk zijn. Drink een portie van de bereide drank een half uur voor de training, en de tweede direct erna.
Voordelen:
- Een groot aantal actieve ingrediënten;
- Verlaagt de bloeddruk;
- Een minimum aan contra-indicaties voor gebruik;
- Versterkt erectiele functie;
- Versterkt het immuunsysteem.
Nadelen:
- Kan niet worden gecombineerd met agmatine.
Volgens beoordelingen verlaagt het complex de bloeddruk en het cholesterol, verhoogt het het pompen. Het verbetert ook de prestaties, bevordert de vetverbranding en spierherstel bij beschadiging. Het kan niet alleen worden gebruikt voordat u met een training begint, maar ook voordat u naar bed gaat.
Dhr. Dominante grote bada-boom
Een andere in de ranglijst is een pre-workout poedercomplex, gekenmerkt door zijn voedingsinhoud. Er zit geen aspartaam (zoetstof) in de samenstelling, wat het caloriegehalte van het product verhoogt. Daarom is het op het niveau van 143 kcal per 100 g en is de hoeveelheid koolhydraten niet groter dan 35,7 g.
Dhr. Dominant Big Bada Boom is ontworpen voor zowel beginners als ervaren hardlopers, zwemmers, gymnasten, fietsers, boksers. Het verhoogt de hoeveelheid energie die nodig is voor effectieve trainingen, bevordert de spiergroei en verbetert het uithoudingsvermogen. Dit komt door de inhoud van 4 hoofdingrediënten tegelijk - arginine, taurine, creatine, beta-alanine.
De tool kan zowel voor als na fysieke inspanning worden gebruikt, waarbij de bereide drank door 2 keer wordt gedeeld. Om het te verkrijgen, meng 5 g poeder met 250 ml water en wacht tot het is opgelost. Het is de moeite waard om de cocktail in kleine slokjes te drinken voor een goede opname. Het wordt normaal gesproken door het lichaam verdragen en veroorzaakt zelfs bij langdurig gebruik geen nevenreacties, maar het is beter om niet te wennen aan pre-workout.
Voordelen:
- De verpakking bevat 60 porties;
- Bevat cafeïne die stimuleert;
- Zuinig verbruik;
- Aangename smaak;
- Snelle actie.
Nadelen:
- Bevat extracten van guarana en eleutherococcus die het centrale zenuwstelsel stimuleren.
Het product "Mr. Dominant Big Bada Boom ”is verkrijgbaar in een blik van 300 g, wat genoeg is voor 60 toepassingen.
Pre-workout complexen-oplossingen
Dit zijn dranken die van tevoren worden bereid door actieve ingrediënten, aanvullende stoffen en water te mengen. Ze worden verkocht in een fles of ampul, waarvan de inhoud zonder voorafgaande manipulatie kan worden geconsumeerd. Voor deze doeleinden zijn 2 oplossingen zeer geschikt, waarvan de voor- en nadelen hieronder worden beschreven.
FIT-Rx NRG exploderen
Dit is de handigste vorm van afgifte - een vloeibare drank. De oplossing is donker van kleur en wordt gebruiksklaar verkocht. Daarom is het handig om hem mee te nemen naar de sportschool. Het is verpakt in transparante flessen van 500 ml voor eenvoudige stroomregeling.
FIT-Rx NRG Explode is een voedingscomplex omdat het geen zoetstoffen bevat - sucralose, maltodextrine, aspartaam. Hierdoor was het mogelijk om het caloriegehalte van de drank terug te brengen tot 0,8 kcal per 100 ml. Om uw trainingsresultaten te verbeteren, moet u de helft van de fles drinken voordat u met uw training begint en de inhoud eerst schudden.
Het product is een bron van cafeïne, wat energie geeft. Daarom wordt het niet aanbevolen om ze te misbruiken voor mensen met hoge bloeddruk. De maximale houdbaarheid van de oplossing is 24 maanden. Bovendien gaat de effectiviteit ervan niet verloren in de tijd.
Voordelen:
- Kan worden geconsumeerd met een laag energieniveau;
- Klinkt goed;
- Verbetert het zuurstofmetabolisme;
- Vermindert vermoeidheid;
- Elimineert spierpijn.
Nadelen:
- Bevat kleurstof en natriumbenzoaat.
Zoals uit de beoordelingen blijkt, verbetert het zicht bij regelmatige inname van de oplossing, werken het immuunsysteem en het cardiovasculaire systeem en normaliseert de mentale activiteit.
Academie-T Guarana
De pre-workout "Academy-T Guarana" wordt geleverd in de vorm van een oplossing afgevuld in ampullen. Het volume van elk van hen is 25 ml, wat gelijk is aan één portie. Handig omdat je niet met een hele fles naar de sportschool hoeft. De samenstelling bevat geen lactose, daarom is het geschikt voor mensen met een intolerantie voor deze stof.
In de TOP heeft het pre-workout-complex een laag caloriegehalte - 10 kcal per 100 g, waardoor overtollige lichaamsgewichtstoename wordt geëlimineerd. Het belangrijkste ingrediënt hier is cafeïne, bekend als een effectieve energiedrank. Hierdoor neemt de vermoeidheid af tijdens fysieke activiteiten en neemt het uithoudingsvermogen toe, wat vooral belangrijk is bij actieve sporten.
Het Academy-T Guarana-pakket bevat 20 capsules, die geschikt zijn voor gebruik binnen 24 maanden vanaf de productiedatum. Het wordt aanbevolen om 20 minuten voor de training een eenmalig tarief te nemen. Als het niet gepland is, moet de receptie vóór de maaltijd worden uitgevoerd.
Voordelen:
- Hoge concentratie aan actieve ingrediënten;
- Vrijwel geen contra-indicaties;
- Gemakkelijk verdragen door het lichaam;
- Snel effect;
- Een breed scala aan acties.
Nadelen:
- Geschikt voor sucralose;
- Bevat natriumbenzoaat.
Deze oplossing behoort tot de zwakke pre-workoutcomplexen en is dus geschikt voor beginnende atleten, inclusief vrouwen.
Hoe u een pre-workoutcomplex kiest
De belangrijkste vereiste is dat het een gemiddeld caloriegehalte heeft van ongeveer 120 kcal per 100 g, zodat het supplement voldoende energie levert en niet tot overgewicht leidt. Het is beter voor professionele atleten om "actieve" pre-workouts te kiezen, en voor beginners - "zwakke".
Vrijgaveformulier
Er zijn 3 vormen van afgifte op de markt: tabletten / capsules, poeder en oplossing (drank). De eerste is gemakkelijk in te nemen, maar moet worden aangevuld met water. Het is relevant als de training plaatsvindt in de sportschool, buitenshuis. Poedervorm hoeft niet te worden ingeslikt; het is voldoende om het in vloeistof op te lossen en in kleine porties in te nemen. Dit kost echter enige tijd. Het meest praktisch is de oplossing die wordt verkocht in ampullen of flessen. Het hoeft niet voorgekookt te worden.
Hoofdingrediënten
Een pre-workout supplement is een supplement met meerdere ingrediënten met minimaal 5 ingrediënten. Als er problemen zijn met de assimilatie van dergelijke complexen, is het aan te raden om naar de middelen met creatine te kijken. BCAA-opties (aminozuur) zijn beter voor het verbeteren van de spiergezondheid.
Bij pech en verhoogde vermoeidheid tijdens het sporten komt een product met een hoge concentratie cafeïne goed van pas. Het is echter niet geschikt voor hoge bloeddruk.
Als het doel is om snel te herstellen na inspanning, zal taurine helpen. Om het immuunsysteem verder te versterken en het negatieve effect van overmatige activiteit daarop te verminderen, kunt u een pre-workout bij kopen vitamines A, C, E.
Dieet kenmerken
Bij zwaarlijvigheid en een hoge bloedsuikerspiegel moet u caloriearm voedsel met een lage concentratie koolhydraten kiezen. Ze moeten kunstmatige zoetstoffen zoals sucralose, aspartaam, enz. Uitsluiten. De nadruk ligt in dit geval op eiwitten die goed zijn voor spieren en gewrichten.
Verpakking
Om de houdbaarheid van de pre-workout te verlengen, moet deze een verzegelde verpakking hebben, beschermd tegen vocht door een goed gesloten deksel.De oplossing is verkrijgbaar in ampullen en flessen. De eerste bevatten meestal een enkele portie en maken het gemakkelijker om de inname te beheersen. En in het geval van een grote capaciteit, moet de vloeistof 2-3 keer worden verdeeld.
Lactose-inhoud
Mensen met lactose-intolerantie die geen zuivelproducten consumeren, moeten zich onthouden van complexen die deze koolhydraten bevatten. Anders kunnen na inname van het supplement een loopneus, niesaanvallen, kortademigheid, Quincke's oedeem en huiduitslag optreden.
Welk pre-workoutcomplex is beter
Als het doel is om de activiteit te verhogen en vermoeidheid te verminderen tijdens fysieke activiteit, dan wordt aanbevolen om complexen te kiezen die maltodextrine en guarana bevatten. Maar ze mogen niet 's avonds voor het slapengaan worden ingenomen om slapeloosheid te voorkomen. Voor degenen die de focus, energie en trainingskwaliteit willen verbeteren, beschouw cafeïnehoudende supplementen als een belangrijk ingrediënt.
Elk van de pre-workouts die in de beoordeling worden beschreven, heeft zijn eigen voordelen, doel en toepassingskenmerken:
- Beginnende atleten zullen niet verkeerd zijn om Vplab Energy Gel + cafeïne te kopen in de vorm van een gel die geschikt is voor zwemmers, hardlopers, fietsers.
- Voor degenen die boksen en worstelen en ook een verhoogd energieniveau nodig hebben, is Maxler Caffeine 200 pre-workout gel geschikt.
- Voor degenen die in de sportschool trainen om spiermassa te laten groeien, kan u worden geadviseerd om BSN N.O.-Xplode te kiezen met taurine en creatine in de samenstelling.
- Be First AAKG 2: 1 poeder, geschikt voor atleten van alle disciplines, helpt het juiste niveau van energie en motivatie voor training te behouden.
- Voor inactieve sporten is het poedercomplex “Mr. Dominant Big Bada Boom ".
- Het is veilig voor mensen met een hoge bloedsuikerspiegel om FIT-Rx NRG Explode in te nemen zonder zoetstoffen.
- Het pre-workout supplement "Academy-T Guarana" is relevant als energetisch middel dat de nodige krachtboost geeft voor een effectieve training.
Om een effectieve en veilige pre-workout te kopen, moet rekening worden gehouden met de samenstelling, contra-indicaties en nevenreacties van het lichaam. Bij de voorbereiding van de beoordeling is op hen gelet.
Opmerkingen